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HE VUELTO ENTRENANDO

31 de diciembre de 2011

SAN SILVESTRE VALLECANA 2011

Hoy dia 31 de diciembre y ultimo dia del año disputaba por 3ª vez consecutiva esta trepidante carrera, no es otra que la san silvestre vallecana, clasificada por los entendidos, de las mejores del mundo. Esta vez el listado de participantes llegaba a los 38000 atletas populares, algo verdaderamente espectacular. Todo el año deseas que llegue este momento, por muchas cosas, pero en mi caso, el objetivo no era otro que batir mi mejor marca en esta carrera.(43`32``). En los dos años anteriores lo habia conseguido. El dia amaneciò con un tiempo esplendido, un buen desayuno, leer el periodico y descansar. Sobre las 14:30h comi un buen plato de espaguetis con carne y un platano. Despues a la cama a reposar. Cuando llegaron las 15:45h y tener ya todo preparado, inicie el camino al lugar de la batalla. Llegaba con antelaciòn, como a mi me gusta. Esta vez los compañeros que me acompañaron en años anteriores, llegarian con la hora pegada y objetivos distintos, disfrutar corriendo al lado de los disfrazados. Tràs haber dejado los bartulos en el ropero, disfrutado del ambiente previo y calentado un poco, me dirigì a los cajones de salida. Entraba en el de -45`. Quedaba media hora para el inicio de la carrera y todos cogiamos posiciones. Gente de todo tipo, sentimientos, emociones, nervios, latidos, miradas,,,,,,,, todo esto y màs rodeaba el lugar. Mi rostro refjejaba, la concentraciòn, una final. Sòlo restan 10 minutos, un grupo hace tocar una canciòn, el palco vip se llena de gente, entre ellas, la nueva alcaldesa de madrid, que seria la que daria el pistoletazo de salida. Por fìn se le oye al spekear dar la cuenta atràs. Plòffffffffffff. Da comienzo la carrera y avanzamos como podemos, sin riesgos de caernos, a un ritmo lento, subimos concha espina, con algun que otro susto de caida, logro regatear y recuperar tiempo perdido. Al girar a la derecha para enfrentarnos a serrano, siguen los atascos, es imposible coger una buena posiciòn, pero hago lo posible para no perder màs tiempo. Es mi sorpresa cuando cruzo por el km2  y  consiguo ponerme a unos 50 metros de la liebre de 42` .  Noto que voy màs rapido de lo normal y que queda mucha carrera, no es conveniente perder la concentraciòn. Intento mantener la distancia y asi llegamos a la puerta de Alcalà, bajamos a cibeles, es el km5 y sigo viendo a mi liebre.( esto si que no me lo esperaba ). Mitad de la carrera, el sonoro ruido de la gente animando y la musica del recorrido, hace que no desesperes en el intento. Al cruzar por el prado y llegar a atocha las fuerzas ya flaquean, noto que la liebre se me va, pero al bajar por ciudad de barcelona, me acerco, esto en el mundo del ciclismo se llama hacer la goma. Paso por el arco de 7,5km, me quedan 500 metros para afrontar el tramo màs duro del recorrido, los ultimos dos kms. Cien metros aproximadamente me separan de mi liebre de 42`. Llega el momento de subir la albufera, las fuerzas estàn justas, madremia que ambientazo, me recuerda una etapa de montaña del tour, La subida se me hace un poco larga, noto que la liebre se me va, no puedo seguirla, intento mantener un ritmo constante. Por fìn culmino la subida para girar a la derecha donde intento recuperar un poco las fuerzas. Paso por el km9 aùn veo a mi liebre, creo que mi objetivo esta muy justito. Tengo que bajar de 43`32`` , quedan 600m, una ultima subida, un ultimo esfuerzo, es fin de año, tengo que conseguirlo, 300m, 200m, no paro, 100m, sprinto, veo el arco de la meta y la cruzo sin aliento. Creo que lo he conseguido, siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii. Objetivo cumplido,  43`04`` . Ahora con los deberes bien echos a cenar y ya hasta el año que viene.

27 de noviembre de 2011

III CARRERA PONLE FRENO 2011

Hoy dia 27-11-11 se disputaba la 3ª ediciòn de esta carrera y hasta el dia de hoy no he dejado de participar en ninguna desde que se creò. Esta vez me acompañaba Juanjo, ya que su cuñado estaba lesionado, pero no pasa nada, habia que disfrutarla por èl. Estrenabamos circuito, ya que los dos años anteriores era el mismo y ya aburria un poco. Para mi parecer este  ha sido muchisimo mas bonito. Pues bien vayamos a la cronica de la carrera. Quedaba con Juanjo en una de las puertas del retiro, pasaban y pasaban los minutos y no aparecia, me tenia preocupado, quedaban unos 30 minutos para la carrera. Por fin despues de ir de una puerta a otra aparece, el problema fue que entendimos mal que puerta era. Hacia un poco de frio, ibamos abrigados, nos pusimos a calentar motores. Cuando fuimos al lugar de salida no habia ni dios para avanzar y nos pusimos atras del todo. El retiro era una marea verde, 12000 corredores participabamos en este evento. Hoy no tenia pensado en forzar la maquina, con lo que me apeteciò acompañar y hacer de liebre a Juanjo y asi disfrutar entre risas del bonito recorrido y el ambiente. Por fìn parece que empezaba aquello porque al estar tan lejos de la salida no oiamos nada. Tardamos como mas de cinco minutos en cruzar la salida, entre tanta y tanta gente uno se hacia hueco como podia, los primeros kms no quedaba otra que ir sorteando gente. Llegabamos al lugar donde se dividia la carrera, los que corrian 5kms por un lado y nosotros por el otro, pasabamos por la puerta de Alcalà y bajabamos hacia Cibeles para subir por el paseo de la castellana. Ya en el km5 dabamos la vuelta para bajar castellana, yo iba muy comodo, en cambio Juanjo iba justo de fuerzas. Èl decia tira tira vete a tu ritmo, pero no queria dejarlo solo, queria hacerlo trabajar, ya que correr en solitario le puede hacer parar. Llegaba el km8, una subidia desde cibeles a odonell para meternos ya en el ultimo km y pasar al retiro. Ya cuando restaban 500 metros para la prueba quise dar un sprint para acabar algo fuerte. Pase por linea de meta en un tiempo de 55`45``. Hoy el tiempo ha sido lo de menos, hoy habia que correr en compañia y disfrutar. He de decir que lo que menos me gusto fue que al terminar la carrera recoger el avituallamiento y demàs cosas, no quedaba nada. Nuestro disgusto y el de màs gente fue clamoroso, Una autentica verguenza, esperemos que no vuelva a ocurrir.

13 de noviembre de 2011

II CARRERA MARCA 2011

Hoy era un dia especial, nos enfrentabamos por segunda vez al rival futbolistico, el real madrid. Yo corria como no de colchonero. Esta vez se animaba a participar el gran ausente a lo largo de este año, no es otro que el galgo de canillejas( Raùl )  que iba de merengue. Quedabamos en canillejas para dirijirnos al Santiago Bernabeu, donde se daria la salida, para dirijirnos al Vicente Calderòn. Ya en el metro ibamos con nuestras indumentarias, atleticos y merengues nos cruzabamos en miradas desafiantes, pero con deportividad. Hoy era un dia para demostrar que no solo hay futbol si no que otros deportes. Al salir de la boca del metro se oyen los primeros canticos, atletiiiiiiii, atletiiiiiiiiiiii, que gozada. El galgo de canillejas me miraba y me miraba, yo creo que ya estaba acojonaoo, jajajajaja. Nos pusimos a calentar yendo ya hacia la salida, dividida por una cinta, se cruzaban miradas entre merengues y atleticos. Raùl y yo estabamos a la par en la linea de salida para no salir separados e ir juntos. Queria acompañarle y no ir en solitario. Mirabamos nuestras pulsaciones, estaban muy equilibradas. El pistoletazo sonaba despues de unos minutos de retraso. Como en todas las carreras, los primeros metros, eran lentos, hasta ya pisar el asfalto de castellana, no empezamos a apretar un poco. Pasabamos por la cibeles, neptuno, por el congreso de los diputados, por sol. Me sentia fuerte para aumertar el ritmo, pero queria acabar junto a Raùl, Ya en el ultimo km decidi dar un tironcillo y es cuando Raùl se queda. Cruzo la meta en 44` y Raùl en 44`34`. Muy contento de volver a ver este estadio. Tras reponer fuerzas y estirar nos dirigimos a desayunar. Un buen cafè y unas porras hizo que fuesemos camino hacia casa. Al llegar, enchufar el ordenador y ver que mi tiempo habia sido superior al de Raùl  dos minutos y ver en los foros los errores con los tiempos ya empeze a sospechar. La noticia era que los merengues habian ganado. El caso que fue manipulada la clasificaciòn por tiempos. Ya que el año pasado ganaron los colchoneros, no podia ser de otra manera que por motivos extradeportivos hicieran que este año empataran los merengues. En fin estos son de los motivos por los que te hacen pensar en participar en pròximas carreras.

2 de octubre de 2011

TROFEO EDWUARD

Hoy dia 2 de octubre renaudaba la temporada. Esta vez en compañia de Juanjo y su cuñado. Ibamos a disputar una carrera en el antiguo barrio de estos. Se llamaba trofeo edwuard, eran dos vueltas a un circuito, en total 10km. Pues bien como en todas las carreras, llegaba el dia, madrugòn preparaciòn de material, un buen desayuno y dirigirnos al lugar del evento. Quedabamos en conde de casal y desde alli, partiamos al lugar. Como siempre esas caras animadas y motivadas que vi al montar en el coche. Tardamos 10 minutos en llegar y aparcar, ya habia algo de ambiente, nos cambiamos de ropa y nos pusimos a recoger el dorsal, posteriormente calentamos musculos. Despues de un largo periodo de descanso no sabia como iba a responder, mi mente estaba en probarme. Nos vamos a la posicion de salida y suena el pistoletazo, puffffffffff. Empezamos los tres juntos, llegaba el primer km subida y me voy despegando del grupo, me sentia comodo y segui a ese ritmo, llegaba el km 5, la primera vuelta, la mitad del recorrido echo y seguia bien. En determinados sitios veia a Juanjo, es facil de ver y diferenciar por su perilla, en cambio a su cuñado no lograba verle. Cogia un poco de avituallamiento y para adelante, pasaba por el 6.........7........8.......9  y por fìn el 10, un ultimo km duro por muchas razones, era subida, habia subido el ritmo. Cruzo la meta en un tiempo de 46 minutos un tiempo que no me esperaba despues de varios meses en el dique seco. Mis compañeros hacian 52 y 55 minutos.

10 de julio de 2011

MEETING MADRID 2011

Este sabado he estado admirando en el polideportivo de moratalaz, a grandes atletas mundiales, en las diferentes pruebas disputadas. Se trata del Meeting de madrid cita a la que no podia dejar de asistir y ver insitu el poderio de esta gente. Esta cita cumple este año su 29 edición con un programa que incluye todas las modalidades del Atletismo: velocidad, medio fondo, lanzamiento, saltos y vallas, y será puntuable para la clasificación en el Mundial de Daegu (Corea) que se celebrará en agosto y para los Juegos Olímpicos de 2012. El "Meeting de Madrid" forma parte del Circuito de la IAAF World Challenge, y a ella acuden los mejores atletas internacionales, procedentes de 30 nacionalidades diferentes, entre ellos especialistas españoles como Ruth Beitia, Natalia Rodríguez, Nuria Fernández, Irene Alonso, Josephine Onyia y Mercedes Chilla. En las pruebas masculinas destacan Ángel David Rodríguez, Manuel Olmedo, Luis Alberto Marco, Kevin Marco, Antonio David Jiménez, Chema Martínez, Frank Casañas; Mario Pestano, Javier Cienfuegos, entre otros. Nunca pense ver en directo cada modalidad y sentir de cerca de que esta echo esta gente, impresionante ver sus fisicos y su fuerza. Muchas veces me pregunto cuantas horas de entrenamiento llevan en su cuerpo. Pero merecio la pena, ni el dichoso calor, ni el cansancio de un dia de nataciòn, ni nada por el estilo me impedian disfrutar de cada carrera. Imanigense unos juegos olimpicos, eso ya tiene que ser lo mas de lo mas, yo he visto un cachito de lo que tiene que ser ya ver a los mejores del mundo, pero espero que madrid 2020 sea haga realidad y estar presente para poder disfrutar de lo maravilloso de este deporte.

25 de junio de 2011

DESCANSO Y A NADAR

Aunque aùn no ha terminado el 2011, llega un merecido descanso y es la temporada de verano, donde apenas existen carreras a la vista. El resumen que puedo hacer hasta lo que va de año es muy positivo, ya que uno no tenia una agenda preparada para disputar carreras de larga distancia, entre ellas 3 medias una maratòn, una de 10km y la mas reciente, la de 6km400m, estas dos ultimas por montaña. Me esperan 3 meses muy calurosos y sin dejar de lado el running, me dedicare a practicar otros deportes. Entre ellos la bicicleta y sobre todo, la nataciòn. Este es el que practico todo el año, porque hoy por hoy ymientras mi cuerpo me lo permita, lo seguire practicando. Aquì os dejo un video practicanto la nataciòn, espero que os guste.
Seguramente muchos de vosotros ya estareis disfrutando de vacaciones tambien. Os deseo un feliz verano y que en septiembre nos veremos en las pistas. Saludos del galgo del retiro.


19 de junio de 2011

IV CARRERA POPULAR DE LA CABRERA 2011

Hoy dia 19/06/11 he corrido la 4ª carrera popular de la cabrera. El dia empezaba muy pronto, me levantaba a las 06:45h, tras desayunar me dirigi al lugar donde habia quedado con Juanjo y Roberto. A las 07:45h llegaban y me rocogian para dirijirnos a la cabrera. Estabamos muy animados y deseosos de llegar. Tras media hora, llegamos, aparcamos y un miembro de la organizaciòn, con su bici, nos recibe como si fuesemos alguien importante, esto nos sorprendio. Nos informo en 5minutos de todo lo necesario. Eramos los primeros en llegar, cojemos el dorsal y nos dirijimos a tomar un cafè, aùn quedaba una hora para el inicio de la carrera. Media hora bastaba para parsar un rato entre risas en aquella pasteleria, cafeteria. Nos fuimos al coche para ponernos la equipaciòn y calentar hasta la salida de la carrera. Alli en la plaza del ayuntamiento era el lugar donde saliamos y posteriormente llegariamos. Por fin llegaba el momento de salir y disfrutar de aquel lugar tan bonito, en plena sierra norte madrileña. Empezamos, los primeros metros ya eran de constante subida, por asfalto y Roberto comandaba el trio, pero poco despues se empezaba a desfondar, solo habia dormido 1 hora, Juanjo pocos metros despues tambien se quedaba. Iniciaba el camino en solitario, algo que poco me gusta, al haceme la carrera mas larga y sufrida. El km 2 llegaba y con ello el terreno de tierra, pasaba un bonito castillo y sorteando cacas de vacas por cierto, jeje. Llegaba ya al sitio màs duro del recorrido, una subida muy pronunciada y que castigaba de verdad. Yà coronada muy justo de fuerzas e intentar recuperar el aliento, veo que pasamos muy cerca de unos toros, que acojone, jajaja con lo que el sofoco de la cuesta y aquello muy cerca, me vi obligado a forzar un poco màs la maquina, jajaja. Pasando ya por el km4 tocaba recuperar tiempo perdido, con lo que hasta el final de la carrera logre mantener un ritmo alto, llegando a la meta con un tiempo de 30 minutos en los 6km 400 metros. Satisfecho para no estar en forma. Ahora tocaba esperar a Juanjo que llegaria un par de minutos màs tarde y Roberto. Tras cojer la bolsa y recuperarnos, fuimos a un bar de la zona para tomarnos algo, poco despues cojimos el coche para regresar a Madrid.

12 de junio de 2011

IV CARRERA POPULAR DE LA CABRERA 2011

El proximo dia 19-06-11 disputare la carrera popular de la cabrera, esta ha sido mi elecciòn despues de que las carreras que habia ya las dispute el año pasado. Es una carrera de casi 7km , que me la tomare como entrenamiento y no perder el fondo, ya que ultimamente no me encuentro en mi mejor forma. La temporada se esta acabando para mi, ya que llega el veranito y uno se distrae en otras cosas, pero sin olvidar el running. Esta carrera tiene buena pinta, pero no tengo demasiada informaciòn, pero el solo hecho de ser donde es me motiva. Me imagino disfrutando de sus adorables vistas de la sierra norte de madrid.

Datos principales

Fecha de la carrera: 19/06/2011
Horario: 10:00
Comunidad Autónoma: Comunidad de Madrid
Provincia: Madrid
Localidad: La Cabrera
Salida: Plaza Hermanas Rodrígues Granados
Meta: El mismo
Distancia: 7 km
Superficie: Mixto

Organizador

Nombre del organizador: Ayto. de La Cabrera
Teléfono: 609135683

25 de mayo de 2011

JUBILACIÒN DE MIS KALENJI, ANALISIS DE PISADA ASICS Y MIS NUEVAS COMPAÑERAS.

Hoy ha sido un dia especial, es el momento de jubilar a mis primeras zapatillas que me han acompañado durante dos años y medio. Con lo que hoy tocaba hacerse un analisis serio de la pisada y para ello ASICS ha creado un test de pisada que, mediante un scanner en 3 dimensiones, que utiliza rayos láser y micro cámaras para dibujar el pie, cada usuario saldrá con el par de zapatillas ideal para él. Al parecer, ninguna tecnología es tan precisa como la de Asics, que se ha desarrollado en el centro de investigación que se encuentra en Kobe (Japón). Para realizar este test de pisada, tan sólo hay que permanecer parado en una plataforma.La información será revisada y comparada con la base de datos del FOOT ID, que contiene cerca de 5.000 resultados de toda Europa. Usando esta información se puede asesorar sobre el tipo de pisada y sobre la zapatilla más apropiada para la actividad ya sea para andar, para correr, para jugar al pádel, para practicar trail… Serán las zapatillas perfectas que mejorarán el confort, la funcionalidad y el rendimiento. El estudio asics Foot ID cuesta 19 euros pero te serán descontados de la próxima compra de producto ASICS (zapatillas, ropa o accesorios) por valor superior a 100 euros. El estudio es algo totalmente personalizado, dura 20 minutos yhay pedir cita con antelación. Se recomienda que hagas tu reserva de hora lo antes posible ya que se analizarán unos 20 corredores diariamente por lo que es algo de verdad limitado y exclusivo. Con esta informaciòn reserve en su dia una cita por internet, y ha sido hoy cuando me he tocaba hacer el test, lugar deportes moya, a eso de las 10h30m me acerco y veo un tio parecido a chema martinez, por momentos creia que era el. Me presento y empezamos a hacer la prueba, primeramente me hace una serie de preguntas, como cuanto corro a la semana, peso, estatura, tiempo que tengo las zapatillas, me empieza a mirar mis kalengi, a hacer un analisis tecnico de como son, como estan, porque me pongo otra plantilla, etc........Acontinuaciòn me hace remangarme el pantalòn de mi chandall y ponerme unas asics antiguas, me hace correr por una cinta, al ver que iba sobrado me sube la velocidad y capta las imagenes de mi pisada, como podeis ver en la siguiente imagen.


Los resultados dicen que soy neutro, pero con una ligera pronaciòn con lo que analizando mis actuales zapatillas, recomendadas por el analisis que me hice en su dia en el decathon, he corrido el riesgo de lesiòn grave, debido a mi peso y el entrenar un solo dia a la semana me he salvado de ello. Posteriormente me ha dicho las zapatillas que van acorde a mi pisada y son estas, las asics gel 1160. Estas son las que apartir de ahora recorreran los distintos lugares de la comunidad.

15 de mayo de 2011

CRONICA Y CLASIFICACIÒN DE LA III VUELTA A LA JAROSA 2011


Hoy es sabado, son las 10 de la mañana, suena el telefono, tras una breve conversaciòn, regreso a la habitaciòn, abro la ventana, amanece un dia soleado, me ducho, me visto, desayuno y me dirigo a una sesiòn de fisioterapia  para mi maltrecho hombro. Esto no impedira que arruine un bonito dia. Acabo la sesiòn, son las 12:15, regreso a casa, preparo mis senseres para la carrera, no se me olvida nada, leo un poco el periodico, llega la hora de la comida, las 13:30, cuando termino y reposo un poco, llega la hora de partir hacia guadarrama, lugar del evento. Cojo el coche, esta vez nadie me acompaña, me esperan 55km de carretera, pongo musica, canto un poquito y es ahiiiiiiiiiiiii cuando llegando a la altura de torrelodones empieza a llover de lo lindo. De aquel calor de por la mañana a sentir una carrera en mojado. Bueno ivan, animateeee,, esto no es obstaculo para ser derrotado. Sigo conduciendo,, llego al km47, veo la señal que me indica la salida de guadarrama, el escorial, recorro un par de kms y llego al pueblo, donde veo a un tipo tomandose una cerveza en la puerta de un bar, le pregunto sobre la jarosa, me indica de maravilla, empiezo a subir y a subir, el camino asfaltado se estrecha, apenas caben dos coches por el, el paisaje empieza a ser llamativo, vistoso, atractivo, bonito, hermoso placentero, encantador...................pero tambien  con un cielo apagado, oscuro, tenebroso negro. Por fin llego a la cumbre, donde màs no se podia conducir, giro a la derecha, donde un policia, en funciones de aparcacoches me dice donde debo de aparcar y muy gustosamente lo dejo. Son las 16:00, me dirigo a coger el dorsal, cuando empieza a diluviar y chaparrear. Cuando ya tengo todo en mi mano, dorsal y bolsa de corredor, me voy disparado al coche para refugiarme. Es alli dentro cuando oigo atronar de manera salvaje y brutal. Aquello no paraba y uno pensaba ¿ suspenderan la carrera? ¿Ivàn  tu piensas correr? y de fondo se oia al gran spiker local decir, que ya puede nevar, tronar, hacer frio que no se iba a suspender jejejeje, que simpatico el tio. Màs adelante nos dio una buena noticia, que tras consultar con el hombre del tiempo, aquello mejoraria. En fin, la hora se acerca, me cambio de ropa, pantalòn corto, camiseta corta, poco preparado para lo que estaba cayendo. La gente calentaba, se mojaba, se embarraba y yo en el cochecito jajaja. Se escucha por megafonia ( el spiker ) que nos acercaramos a la linea de salida y es alli donde me coloco, seguia lloviendo pero era precioso. Era mi primera carrera por montaña, un mes inactivo tras la maratòn de madrid, era momento de disfrutar de verdad del lugar,del ambientazo,de los fenomenos metereologicos y sobre todo del recorrido que me esperaba. Comienza la carrera, el sufrimiento, la tortura, 10k300m, barro, piedras, charcos, riachuelos, subidas, bajadas, arboles,,,,,,,, todos esto decoraba el bonito escaparate natural. Los primeros 5km200m eran de subida. Unas subidas como jamas he visto con mis propios ojos y sentido en mis piernas, duras, mortiferas y castigadoras. No llevaba ningun km, cuando aquello se eleva, se empiezan a ver pequeñas señales de trafico en el barro de peligrosidad, por charcos, rios, porcentajes de desnivel, esto es algo que me ha gustado muchisimo, una informaciòn muy necesaria. Sobre el km2 y tras haber pisoteado varios riachuelos, y ser empapado como si de una ducha se tratara, los porcentajes de desnivel del 36%hacen que por algun tramo uno se parara . Habia tramos que si mirabas para atras te caias. El ritmo de carrera, como es logico no era rapido. Tras unas zancaditas andando ya no volvi a parar, di todo lo que tenia y es asi cuando llega el km3 y el 4, llega el asfalto y el km 5,200 se acercaba, se hacia eterno, interminable. Mis piernas , mis latidos, mi cerebro, todoooos se ponian de acuerdo para llevarme a la cumbre.









 Llego, corono y mis ojos divisan un paisaje espectacular, estaba en el cielo, ahora tocaba volar, dejarse caer y recuperar el terreno perdido, y es ahi cuando dejo que mis piernas rueden como una ruedas que las dejas caer por una cuesta. Nunca he bajado tan rapido por unos caminos algo peligrosos. Corria de tal manera, que habia momentos que parecia que mis piernas  se me salian, pensaba que las dejaria atras jejeje, pero no, me acompañaban km a km hasta la meta. Cruzaba el 6 el 7, seguia cruzando riachuelos, pisando piedras, rozando  lesiònes, caidas, resbalones, pasaba corredores como si fuese un ferrari. Llegaba el km8 me pego a un corredor, me echa una mirada, me sigue, se pica, me aguanta, le aguanto, parece que nos jugaramos el primer puesto, asi seguiamos hasta el km9, empezamos a charlar, la meta se acercaba, al spiker ya se le oia, 500m para la meta y es cuando consigo despegarme del compi, gracias a un sprint que salio de los animos del publico congregado en las inmediaciones de la meta. Que bonita llegada, los pocos pelos que tengo en la cabeza se me pusieron de cresta,,, Sin duda, hasta ahora, la carrera mas bonita que he corrido. Mi tiempo ha sido de 00:53:18. Despues del esfuerzo, comer, beber, estirar, de esperar a la entrega de premios y los sorteos. llegaba la hora de irse para casita.



30 de abril de 2011

III VUELTA A LA JAROSA


Ya son 13 dias sin calzarme las zapatillas para salir a entrenar, debido al gran esfuerzo de la pasada maratòn de madrid, por lo que mañana domingo, intentare rodar y comenzar la cuentra atras para disputar mi primera carrera en el entorno del embalse de la jarosa,( guadarrama ). La mayoria del recorrido transcurre por caminos forestales, una carrera rodeada de naturaleza y ademas de montaña. Serà el 14 de mayo, un sabado a las 17,30 de la tarde, hora no habitual para una carrera popular, pero que para mi gusto tengo que decir que me favorece. Si pinchais aqui, encontrareis toda la informaciòn de este evento. Os animo a que participeis y que descubrais, lugares, terrenos, sensaciones y entornos nuevos. La idea de correr esta carrera, aparte de lo bonita que tiene que ser, es el echo de que me va a servir de piedra de toque  para el cross del telegrafo, bueno eso pienso yo jejeje, ya que en distancia y en altimetria no tiene nada que ver. Mientras tanto toca esperar a que llegue el dia, que acompañe el tiempo y disfrutarla.


25 de abril de 2011

EL GALGO DE CANILLEJAS

Hoy tengo que dedicar unas palabras al hombre que me introdujo en este mundo del running. Se llama raùl, un gran amante de este deporte y en el que sus inicios nadie apostabamos por el, hasta que gracias a su entereza y motivaciòn llegò a alcanzar metas lejanas para el. Hoy por hoy Raùl medita la retirada, ya que debido a sus lesiones en los gemelitos, le estan pasando factura. Una lenta y dificil recuperaciòn hacen dificil su vuelta, pero quizas algun dia nos sorprenda y vuelva a pisar el terreno que tantos aplausos se llevo, ese estilo inconfundible en sus zancadas, y sobre todo esa forma de sufrir que intentaba disimular. No quiero olvidarme de su poca puntualidad, ese era su punto debil, entre otros que no quiero mencionar jejejeje. Pero si tengo que decir que era un motivador como nadie, ya que muchas mañanas traia la musica ideal para despertarte de aquellos madrugones. Nunca se daba por vencido, ningun terreno podia con el. Siempre miraba la altimetria y preparaba las carreras como el mejor. Por todo esto y por mucho màs le quiero dar mi màs sincero agradecimiento, apoyo y muchos animos. Se que amas este deporte, no te des por vencido y lucha porque tu eres fuerte. Un abrazo campeòn de tu compi.

23 de abril de 2011

COMODO, EFICAZ, BARATO.....................

Hoy se puede decir que he añadido un utensilio màs a mi colecciòn del mundo del running. Se trata de un cinturòn porta dorsales y porta geles. Es un elemento necesario para transportar sobre todo los geles para las carreras largas, ya que es incomodo llevarlo en la mano como me ha pasado a mi. Debido a que en mis anteriores carreras, he sido testigo de que hay muchas personas que lo llevaban, me picò la curiosidad y hoy al verlo, lo compre. Pesa poco, es ligero y sobre todo muy barato. Apartir de ahora sere uno màs con este cinturòn y tratare de sacarle partido.

17 de abril de 2011

MARATÒN DE MADRID CRONICA Y FOTOS

Como dije en mi entrada anterior, hoy nos picaba la curiosidad de probarnos en una maratòn. En concreto ha tenido que ser la de Madrid. Sin haber preparado esta dura carrera, (42195m) nos presentabaos Ramòn, el melenas y yo. Hoy era baja Òscar, lesionado de una rodilla. Quedabamos en el local del marca a eso de las 8,30 de la mañana. Una vez alli, nos pusimos  a charlar como de costumbre, sin calentar hasta que a las 9h00 empezaba el desafio, no sabiamos donde nos metiamos, pero la gente echo a correr y no habia escapatoria jeje. Decidimos emplear un ritmo muy suave, sin hacer el loco. Los primeros kms me resultaban pesados, me costaba coger un ritmo, pero poco a poco me iba acoplando. Era momento de disfrutar de una mañana explendida, de ver unas calles para ti solo y un publico que se entregaba màs segùn que calles y zonas. Llegaban los primeros avituallamientos y no podiamos dejar ninguno vivo, eran necesarios para no caer ni desfallecer. Nos acercabamos al km 10 y tengo que decir que ibamos muy sueltos, habian tramos que dabamos algun tiròn, porque nos sobraban las fuerzas. Se nota que eramos unos novatos en esta distancia. Màs adelante sobre el km15 ya empezaban a ser màs duras las pisadas, pero se acercaban tramos con un inmenso publico que estrechaba los caminos, se parecia en momentos a las famosas subidas al tourmalet en el ciclismo, eran las calles centricas de madrid, fuencarral, gran via, preciados, sol, puerta de toledo, palacio real,,,,,,,,,,. En fin que el griterio de la gente, alguna orquesta que otra, hacian que despertaras de la debilidad y que sacaras fuerzas de algùn lado del cuerpo. A mi en concreto me ponian la carne de gallina. En el siguiente avituallamiento, en la mitad del recorrido paramos para descargar, hacer un piss, era continuo ver gente parandose para hacer esta cosa tan natural jajaja. Parece que Ramòn empezaba a ir justito, esto era sobre el km 25, en cambio nosotros aùn teniamos algo de carrete. Intentamos darle animos pero sobre el km 28 lamentablemente, abandonaba nuestra sombra. Esto sucedia en las inmediaciones de la casa de campo. Nuestro ritmo bajo de manera considerada, se  empezaban a notar unas piernas muy cargadas, con lo que a partir del km 30 tuve que llamar a uno de los chicos que iban con  unos patines durante todo el recorrido, con botes de reflex y alguna crema, para que me dieran en las rodillas. Es el momento en el que empiezo a dejar al melenas, iba muy tocado pero iba a ser por poco tiempo. En el km35 soy alcanzado por el otra vez. Mis piernas empezaban a darme avisos, unos tirones por las ingles de ambas piernas y alguno que otro en los gemelos, con lo que hacia que me parara para estirar. Al melenas le pasaba identicamente lo mismo.  Eran momentos muy duros, ya no podiamos màs, corriamos un poco y volvian los tirones, asi km a km. Aùn nos quedaban 6km para acabar y mi compañero me decia, macho cogemos el metro y nos vamos?, yo conteste, ya aunque vaya andando acabo la carrera. Por mi parte era un sueño, acabar una maratòn, y era hoy o nunca, asique decidimos sufrir màs de lo que habiamos sufrido ya. Tiramos de orgullo y casta, entre que nos parabamos y continuabamos a un ritmo de marcha, asi hasta el final de la carrera. Pero vemos el cartel del km41, es cuando nos da un pequeño subidòn de alegria, el objetivo se acercaba, entramos en el Rerito, eso era una masa de gente dando gritos, animando a los suyos, con pancartas. Veiamos el arco del final y es cuando juntos cruzamos la linea de meta, no nos lo podiamos creer, pero era cierto, acabamos una maratòn. Quizas habra gente que no le de importancia, pero nuestro caso la damos. El tiempo final para el melenas y para mi ha sido de 4h10`10``, a un ritmo de 5minutos 56 segundos. En definitiva, muy contento. Destrozadisimos estiramos un poco, pero esque ya no tenia fuerzas ni para eso. Ahora a descansar bien para proximas carreras. FOTOS DE LA CARRERA

14 de abril de 2011

MARATÒN DE MADRID

Este domingo se celebra la maratòn de madrid,  42,195metros, que recorreran las magnificas calles de madrid, que iran acompañadas de una gran marea de corredores. De momento la climatologia apunta a un buen dia, con lo cual no se puede pedir màs. Sera un dia en el que Ramòn, Òscar, el melenas, su hermana y yo, intentaremos correr a un ritmo muy suave y saber donde podemos llegar, todo esto sin haber corrido ninguno de nosotros una maratòn. Al no estar preparados, iremos con precauciòn, hasta que nuestro cuerpo aguante. Deseosos de que llegue el momento, los nervios estan a flor de piel, y aunque por mi parte no he corrido desde la media de madrid, espero que todo vaya bien. Simplemente esperamos que todo el mundo que participe pasen un buen dia.

6 de abril de 2011

PORTADA POR UN DIA

Siempre nos ha gustado ser la portada de un periodico, pues bien, el pasado domingo, celobrandose la media de madrid he conseguido salir en marca. Si si es cierto, la buena organizaciòn de esta carrera, ha permitido, que todos los participantes con dorsal, seamos protagonistas, y para ello, nos ha brindado esta alegria para cada uno de nosotros. Aqui me veis, llegando a meta, sufriendo del esfuerzo acumulado durante 21kms. Esperemos que el año que viene, si la corro, entre al lado de algun keniata. ¿Os imaginais? lo dudo mucho, pero estaria cojonudo, sentir la velocidad de cruzero de un tipo de estos, 2,59 el km, ufffffffffffffffff. Bueno os dejo con mi portada. En las paginas interiores salgo hablando de la carrera,,,,,,,,,del running,,,,,,,,, todo lo que engloba este maravilloso deporte. Espero que os guste...

3 de abril de 2011

MEDIA MARATÒN ASICS VILLA DE MADRID 2011. CRONICA, FOTOS Y CLASIFICACIÒN


Hoy ha sido un dia para disfrutar corriendo por las calles de madrid. Se disputaba la media maratòn asics villa de madrid. Tras un madrugòn y un escaso desayuno, quedaba con los compis del equipo de futbol,( Ramòn, oscar y el melenas), les esperaba a eso de las 8:15 de la mañana en la gasolinera de doctor ezquerdo, cuando oigo un grito que salia desde la ventanilla de un coche, era Ramòn que en plan simpatico me decia que no se me veia, jajaja claro iba muy fosforito. Me montaba en el coche y alli estaban todos preparados para el evento. Tras aparcar el coche y usar una calle pegada a una iglesia, como vesturario, se disponen a cambiarse de ropa, todo ello contando la salida del dia anterior por el conocido pueblo de arganda, osea que habian descansado poco. Ya de camino andando hacia el retiro, lugar de salida, cogemos los chips, el ambiente ya reinaba, era pronto pero aquello era una marea de gente. Yo me cambio alli y dejo mis cosas en el ropero,(tiendas de campaña militares, todo muy bien organizado) y tras ir al lugar donde me esperaban, los veo en corrillo sin calentar, jajajaja. Faltaba media hora y entre risas seguiamos sin calentar, ni estirar ni nada de nada.

Nos colocamos en puestos de salida, casi atras del todo, cuando pasan casi 10 minutos, cruzamos por la linea de salida, La gran multitud de gente hace que vayas esquivando a corredores. Intentamos coger un lateral de la carretera, Oscar anima a todas las chavalas que va adelantando, (el es asi, jaja), el melenas se pone delante, mientras yo voy detras de ellos, cuando aquello ya se despejaba de corredores, intentamos coger  un ritmo ligerito. Aquello es un hervidero de gente animando, las calles de madrid se llenan de una marea amarilla recorriendo sus calles, mientras tanto sigue la carrera, Llegamos al km 3 y estos tiran que dan miedo, les voy haciendo la goma, ( se nota que entrenan todos los dias, que maquinas), llegando al km 5 empiezo a perderlos de vista, no puedo màs, no quiero forzar la maquina demasiado, ya que la carrera es larga y el tramo final es lo peor, llega el primer avituallamiento, cojo aliento, bebo y me mentalizo para que sea una carrera donde voy a correr en solitario, intento disfrutar de otro manera. El animo que nos daba el publico, hacia que los kms se hicieran mas llevaderos. A veces apretaba un poco mi ritmo, ya que tenia esperanzas de poder alcanzar a mis compis, pero no habia manera. Llegaba el avituallamiento del km11, la gente se apelotonaba para coger la bebida, lo que hacia que hubiera peligros de caida. Yo iba comodo. Aùn quedaba la otra mitad. En el siguiente avituallamiento, en el km16 ya iba mas castigado, las fuerzas estaban muy justas con lo que aminore mi ritmo de carrera. La temible subida se acercaba, iba por reina cristina y a lo lejos, mis ojos visualizan la estaciòn de atocha, alfonso XIII a la derecha y comienza la subida, que dura, habia gente que subia andando, cada uno a su ritmo, entro ya en el retiro y al fondo el angel caido, cuando consigo coronarlo y habiendome echo la idea de girar a la izquierda, me encuentro que se gira a la derecha, eso me trastoca el cerebro, pero ya recorridos 200 metros, oigo iviiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, era Ramòn, Oscar(apunto de abandonar en el 16 por la rodilla) y el melenas, juntos de la mano como se suele decir, les quedaba poco para cruzar por el arco que marcaba el km20. Me sacaban alrededor de dos minutos, ese grito me animo tanto, que mis limitadas fuerzas me hicieron despertar. Cruzo el km20 se acercaba la meta, estaba deseoso de acabar, ya no podia màs, pero por fin veo el lugar mas bonito de un corredor, la meta, jejejejeje, intento esprintar lo que puedo para alzar los brazos en plan campeòn. Muy satisfecho pese al esfuerzo. Los tiempos son netos no reales.
Tiempos:
Oscar segùn carrera     1h56`20``    segùn polar 1h45`30``
Ramòn segùn carrera   1h56`20``    segùn polar 1h45`30``
Melenas segùn carrera 1h56`20``    segùn polar 1h45`30``
Ivàn segùn carrera       1h58`17``    segùn polar 1h47`27``   Todos en 22km.
CLASIFICACIÒN                          FOTOS DE LA CARRERA

28 de marzo de 2011

MEDIA MARATÒN ASICS VILLA DE MADRID 2011




A una semana de disputar la que sera mi 4ª media maratòn, 3ª en este año, uno se encuentra con ganas, como si fuera la primera. Esta vez me acompañaran dos nuevos compañeros Ramòn y Òscar, del equipo de futbol al que jugaba y aficionados a esto del running. La media maratòn asics villa de madrid es una carrera de las 3 mejores en el ambito nacional, con una participaciòn de unas 17000 personas, una organizaciòn impecable, recorriendo toda la capital, sera un privilegio el participar.
La zona de salida sera parecida a la san silvestre vallecana, es decir, por cajones y tiempos homologados para que los màs rapidos salgan primero. 
Yo en concreto me colocare en el 5º cajòn. La salida se dara a las 09h30 en el parque del retiro de madrid. Sera una carrera dura, donde tendremos que controlar los ritmos para no desfondar en el tramo final del recorrido, ya que definitivamente se subira la cuesta del àngel caido, un autentico esfuerzo final para acabar la carrera.

Si pinchais aqui encontrareis toda la informaciòn de la carrera.
Y nada dar animos a todos los que participeis.

27 de marzo de 2011

ULTIMO ENTRENAMIENTO PARA LA MEDIA MARATÒN ASICS VILLA DE MADRID

Hoy he realizado el ultimo entrenamiento de cara a la media maratòn asics villa de madrid, esta vez me levantaba a las 8h00 de la mañana para ver la formula 1 mientras desayunaba, una vez terminada la carrera, me acercaba al retiro. Habia quedado con el galgo de canillejas a las 10h00, pero como de costumbre me llegaba un sms que no habia cambiado la hora, con lo cual llegaba tarde. Yo en cambio decidi empezar el entrenamiento sin su presencia, cuando llevaba casi 11km de entrenamiento en solitario le veo, si era el, hacia dos meses que no corria, asique se unio a mis zancadas y seguimos juntos. Pasaban los kms y me sentia bien, mejor que en otras medias que he corrido, eso quiere decir que los sintomas de cara a una semana de la carrera son muy buenas. Mi entrenamiento acabo haciendo 21,5 kms en un tiempo de 1h 42`02``, una media de 4`46`` el km, muy satisfecho. Una vez acabado el entrenamiento, decidimos ir a tomar algo, reponer fuerzas. Ahora me toca descansar y a ver que tal se da la media el proximo domingo.

20 de marzo de 2011

100KMS PEDESTRES VILLA DE MADRID 2011 FOTOS

Hoy he decidido ver una carrera desde el otro lado, sentirlo de otra manera, saber que hay gente muy fuerte y con una motivaciòn especial. Se trataba de los 100kms pedestres villa de madrid, una prueba de ultrafondo. La salida se daba a las 7h30m con una participaciòn de aproximadamente 400 corredores, de variada edad, sexo, nacionales e internacionales. Para colmo, el circuito era duro, SALIDA. Calle Payaso Fofó - Avda. Albufera - Pablo Neruda - puente A-3 - Parque Fontarrón - Encomienda de Palacios - Fuente Carrantona - Hacienda de Pavones - Luis de Hoyos Sana - Fuente Carrantona (ida y regreso) - Arroyo Fontarrón (lateral A-3) - Pio Felipe - Avda. Albufera - Estadio Teresa Rivero, dando 10 vueltas al circuito que era de 10km. Para finalizar la dura prueba, el minimo que tenian que hacer era de 50kms, a no ser que alguno tuviera algun tipo de problemas y abandonara antes de tiempo. El limite de la prueba era de 11horas para los que hiciesen los 100kms. Mis ojos no daban credito a lo que he vivido hoy, un esfuerzo terrible de los participantes, no me puedo explicar los kms que llevaran sus piernas para soportar semejante esfuerzo. Cada vuelta que  daban, los corredores que màs sufrian, se paraban en el punto de avituallamiento, donde reponian fuerzas, comian, bebian, algunos ya venian de sus casas con sus mochilas provistas de alimentos, y algun familiar que otro, venido desde otra provincia ayudaban a su querido corredor. Han debido de ser muy poquitos los corredores que hayan completado los 100km, porque cuando yo me fui habian pasado 2 corredores por el km80, siendo el primero el que parecia sobrado. El caso que yo no me veo corriendo esta distancia ni loco, pero quizas algun dia si complete mi reto, una maratòn. FOTOS DE LA CARRERA

19 de marzo de 2011

DE VUELTA

Despues de 15 dias sin ponerme las zapatillas, debido a un descanso que me he tomado personalmente, hoy he vuelto a rodar. Acompañaba el tiempo, las ganas y por supuesto la media maratòn asics de madrid que esta a la vuelta de la esquina. Dos semanas sin rodar son muchos dias, por eso temia que hoy lo pasara mal, aunque sabiendo que mis entrenamientos son cada 7 dias y en domingo, no podia ser tan malo. Queria un entrenamiento suave, sin forzar, poco a poco. Tras realizar mis obligados estiramientos empizo, se nota que el fondo no lo he perdido, pasan los kms y me encuentro bien, me cruzo con muchos compañeros de este maravilloso deporte, cada dia veo mas y eso me anima a seguir, motivandome a sumar mas kms en mi entrenamiento. Mi polar me marcaba ya el km10 en un tiempo de 48 minutos y mis sensaciones muy buenas. Al encontrarme comodo decidi seguir adelante. Llegaba el km 15 y llevaba  ya 1h 12`00``. Aùn tenia fuerzas para continuar y decidi aumentar un poco el ritmo hasta llegar al km18 en un tiempo final de 1h22`59``. Mi entrenamiento finalizaba, no convenia forzar màs, ya que aùn quedan 2 semanitas para la carrera, osea dos entrenamientos màs.

6 de marzo de 2011

MEDIA MARATÒN LA TRAGAMILLAS 2011 CRONICA, FOTOS CLASIFICACIÒN





Hoy se ha disputado un gran evento, la media maratòn la tragamillas 2011, en collado villalba, mi despertador suena a las 06h00 de la mañana, tras un buen desayuno, preparo mis bartulos necesarios y me dirigo a mi vehiculo. Eran las 07h00 cuando salgo al lugar de la carrera. Por fin llego a la salida 39, eran las 07h35 y un poquito perdido, aparece una patrulla, pregunto a un simpatico guardia civil por el polideportivo, y es cuando me responde....pues mira al final de la calle, de todas formas que madrugador eres macho, cuando me echo a reir jajaja, la carrera empezaba a las 10h00.
Aparco mi coche en el parking vigilado, ya hay movimiento de la organizaciòn, colocando todo en su sitio y lo sorprendente, un tipo con un parapente con un motor volando por la zona, impresionante. Afortunadamente el dia en esta localidad, despues de unos dias nevando, estaba con un cielo despejadisimo, aunque a estas horas hacia un poco de frio aùn.
 Yo fui a por mi dorsal, el 847, que me lo daban junto al chip, era de los primeros en llegar, màs tarde empezaban las primeras colas.
 Sobre las 09h00 y tras ir varias veces al servicio, (por cierto todo muy bien organizado, servicios, duchas, parking vigilado, ropero, etc....) empezaba a cambiarme de ropa, ya practicamente preparado, me unto mi nuevo gel calentador de musculos y voy al ropero a dejar lo que me sobraba. Faltaba algo menos de una hora y empiezo a estirar bien, correr un poco y volver a estirar. Mis primeros trotes el flato empezaba a molestar, estaba preocupado, asique decidi seguir estirando y al rato volver a intentarlo, seguia ahi la molestia. Quedaban 5minutos para empezar, me dirigi a la linea de salida, màs o menos a la mitad.
Suena el pistoletazo y empezamos a avanzar, pero andando, hasta que la gente empieza a colocarse como puede. Durante un kilometro y medio y debido a la estrechez de los primeros caminos, nos parabamos frecuentemente, mas adelante el camino se hacia mas ancho y empezabamos a formar una especie de serpiente sin final. Estos primeros kilometros, el piso era de tierra, mas bien algo embarrado y mojado pero duro. Los primeros 5kms voy a un ritmo comodo, sin forzar, quedaba mucho, lo peor, asique decidi disfrutar de sus bellos paisajes. A lo largo del recorrido aparecia un grupo de gente para animar, pero donde mas gente habia es cuando llegamos al pueblo, ya terreno de asfalto, una banda de musica, con unos ritmos carnavalescos, hacen que entre unos y otros te motiven enormemente. Se acercaba ya el km12 donde cogo el segundo avituallamiento, me hidrato bien, ya que aquello empieza a endurecerse. Nos adentramos en una especie de parque, bosque, con caminos de tierra, con comederos para pasar alli un domingo, el sonido de los pajaros, algun riachuelo y es màs, todo subida, pero el tramo màs duro es del km14 al km17. Practicamente 5km de subida continua, y a estas alturas de carrera, hacen que uno sufra de lo lindo. Ya despues de dar uno lo que ha podido, los siguientes kms hasta la meta, mantuve un ritmo òptimo. Queda un km y ya se ve el polideportivo, me adentro en la pista de atletismo, las gradas llenas de gente animando, hacen que los ultimos metros, pegue un ligero sprint, llego  a los ultimos 100 metros marcados de 10 en 10 y es cuando lo doy todo, euforico, contento, orgulloso de mi por lo dado y el haber acabado, cruzo la linea de meta con un tiempo de 1h46m29sg, mi polar exactamente el mismo tiempo pero me marcaba 23km, el caso es que debo de decir, que esta media maratòn es muy dura, muy parecida a la de fuencarral, con lo cual, ha sido un exito.
Mis sensaciones son buenas, me he encontrado mas fuerte de piernas, sin apenas sintomas de ningun tipo, como en las dos anteriores que he corrido. Tras colocar mis pulsaciones donde deben, quitarme el chip, me dirigo a la cola para recoger la bosa del corredor, muy completa, que viene con una mochila, una gorra, una cinta florescente, una camiseta, un bonito trofeo, una naranja, una chocolatina, agua, cocacola y una especie de cerveza con limòn. Completisima, aparte si hubiese corrido las 5 ediciones, me habrian regalado otra camiseta. Respecto a la organizaciòn, de las mejores, respecto a la carrera, la mas bonita y de las màs duras. El año que viene, si uno esta bien, repetire. Si pinchas en estos sitios podreis ver:
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