RECOGIENDO CAMISETA SANSILVESTRE VALLECANA 2010

Hoy he ido a recoger la bolsa del corredor para la san silvestre vallecana , un dia bonito e ilusionante, ya que se empieza a vivir el dia de la carrera con antelaciòn. El lugar donde se recoge la bolsa del corredor la situan en el corte ingles de nuevos ministerios, concretamente en una especie de patio amplio, subiendo unas escaleras, alli implantan unas karpas blancas donde la gente accede.

Una vez dentro de la karpa, aquello se divide en varios pasillos, dependiendo la talla de tu camiseta.

Tambien hay una zona de incidencias, donde la gente reclama algo inesperado.

Una vez que te toca tu turno de recogida de bolsa debes de entregar el justificante de pago y tu mejor marca homologada en el año. La bosla contiene la camiseta con tu numero de dorsal, informaciòn de la carrera, una bolsa con un liquido para calentarte las manos y el chip. Antes de salir de la karpa hay un pequeño espacio donde ponen stands de publicidad,(zona para medirte tu pisada 10e), distinta publicidad, ropa deportiva).

Ya cuando vas a salir de la karpa, es importantisimo validar el chip que viene en tu bolsa, donde hay dos chicas con una pistola........ de codigo de barras jejejeje. Despues de una mañana un poco movidita, pero entretenida, es cuando cojo mi cocheee y me voy para casa. jeje.

Hoy he acabado mis 4 semanas de entrenamiento, no han sido nada faciles, muy complicadas para mi, ya que soy un corredor de pocos entrenamientos, normalmente realizo 10km semanales por falta de tiempo, con lo cual hacer dos mis piernas lo notan.Os hablare de mi ultima semana, ha sido concretamente de un solo entrenamiento ya que el jueves no me encontraba en condiciones optimas de salud, he estado 48 horas sin comer ni beber, asique imaginaros, encima en estas fechas, pero es lo que hay.Hoy domingo aunque no estaba recuperado del todo, ya que no tenia fuerzas apenas, he salido a probarme y lo he notado bastante,los primeros kms han sido flojitos, mas que nada ha sido por el flato que he tenido, no he podido continuar y me he parado hasta que se me ha pasado, al rato he continuado pero seguia con el, no habia manera de que se me quitara, asi he estado los primeros 5kms.Los siguientes kms he subido el ritmo pero tenia sintomas de querer devolver y mas flato, he aguantado como he podido hasta acabar los kms que me restaban, en concreto he realizado un total de 13km y mis sensaciones son negativas. Estoy bastante desmotivado por esta ultima semana, ya que estoy flojo de fuerzas, espero que en estos 5 dias que restan para la carrera, coja las fuerzas y motivaciòn necesaria.Esta semana que queda para la carrera me la voy a tomar muy relajada y espero que el objetivo que me marque en un principio en la san silvestre vallecana  pueda superar la marca del año pasado en mi primera participaciòn que fue de 44`05``.

TERCERA SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Hoy ha acabado mi tercera semana de entrenamiento con un total de 23km realizados el jueves y el domingo. Son dias de mucho frio donde los musculos lo notan pero eso no es excusa para impedir el objetivo.Aunque este año el recorrido de la san silvestre vallecana vuelve como antaño, a la calle serrano, yo en  concreto no lo conozco, con lo cual veremos que tiempo realizo.Volviendo a mi entrenamiento, hoy la anecdota la ha puesto un grupo de unos 50 judokas haciendo ejercicios al màs puro estilo americano, adornandolos con gritos militares, jajaja.Siguiendo con el entrenamiento e de decir que las sensaciones son buenas, pero debo ser cauto, no es bueno confiarse. Hoy en concreto he notado sintomas de cansancio y he aflojado el ritmo. Casi al termino de la sesiòn de hoy, me he probado en subidas, haciendo 3 series al sprint, màs que nada para no derrumbarme en la ultima subida de la san silvestre vallecana.Aqui termina mi resumen de la semana donde os dejo una foto del retiro en otoño, preciosooo.

CRONICA XXX TROFEO AKILES 2010

ENTRENAMIENTO DEL JUEVES

 09/12/10

 Semana completita para mi preparaciòn particular de la san silvestre vallecana.Constaba de un entrenamineto suave de carrera continua que realize el jueves, lugar(retiro)9km trotando en diferentes terrenos de subidas, llano y bajadas, entre asfalto y tierra. Y una carrera exigente para el domingo dia 12/12/10, lugar la casa de campo.

XXX TROFEO AKILES 2010

Carrera apetitosa para probar mi estado de forma, porque requeria esfuerzo. Bien, llegò el dia, un dia que amanecia nublado y frio donde quedaba con mi compi de batalla, el galgo de canillejas  a las 07h:45m, donde esta vez solo se retrasaba 7 minutos.Llegaba en su coche museo, cuando abro la puerta, me sorprende con una musica espectacular y eso me motivo màs para la carrera, ya que a esas horas tan tempranas poco apetece.Previamente,  habia desayunado 6 bizcochos de anis,un actimel y un platano, pero no era suficiente. Cuando llegamos al lugar de la carrera 08h:15m nos metemos en el bar y ambos nos pedimos un croasant y un cafè con leche, eramos de los primeros en llegar al bar jeje. Pues decidimos sentarnos y acomodarnos en una mesa para desayunar.

Cuando terminamos de desayunar nos dirijimos a recoger el chip de carrera, para posteriormente ir al coche y cambiarnos para calentar.Quedaban 40 minutos para la carrera, esta vez teniamos tiempo para calentar bien, ya que en otras ibamos con el tiempo justo. Estiramos bien para evitar lesiones.

En megafonia anunciaban que quedaban 5 minutos para el inicio de la carrera y que fuesemos al lugar de salida.

Estabamos preparados, esta vez partiamos desde el ultimo lugar, para evitar perder tiempo en la salida e ir esquibando a la gente y tener alguna posible caida que de lugar a daños peligrosos. Suena el pistoletazo de salida y la gente empieza a avanzar, yo en concreto empeño un ritmo acorde a mis posibilidades y empizo a sortear gente para no perder tiempo, algo imposible por el exceso de corredores. El  galgo de canillejas me sigue los primeros 2km, pero poco a poco empiezo a despegarme, era una subida dura desde un principio, en concreto casi unos 4 km, donde habia tramos de un desnivel bastante considerable. El circuito era totalmente desconocido y no sabia lo que me podia encontrar, al coronar por fin la dichosa subidita que parecia que no acababa nunca,(hasta un corredor me pregunto que cuanto quedaba jejeje), empeze a recuperar lo sufrido en la subida, en cuanto aquello daba la vuelta a la tortilla y se convertia en tramos de bajada, subida y otra bajada mas considerable, es ahi donde las piernas se sentian mas fuertes y aumentaba el ritmo.Al pasar por el km5 me sorprendio bastante no encontrarme con avituallamiento(algo que no me gusto de la organizaciòn) pero bueno segui a lo mio. Ya en el tramo del km7 hasta el km9 la carretera empezaba a inclinarse, pero esta vez mas suave, aunque ya iba algo tocado. El ultimo km aumente el ritmo( tramo llano) y en la meta llegue con un tiempo de 44`09``. Podeis ver la clasificaciòn de la carrera aqui.Mi sensaciòn despues de la carrera ha sido muy positiva, porque considero que esta carrera es mas dura que la san silvestre vallecana. Cuando termino de recoger la bosa de corredor,reponer fuerzas y hacer unos estiramientos, me dirijo al lugar de encuentro, donde posteriormente se acercaba el galgo de canillejas. Alli donde habiamos desayunado es donde comentamos la carrera, pidiendonos un cafe y yo en concreto un trina.

FOTOS DE LA CARRERA

          

CARRERA POPULAR XXX TROFEO AKILES 10KM

Esta es la segunda semana de preparaciòn para el gran evento , la cual consta de un entrenamiento para el jueves(09/12/10) y una carrera para el domingo(12/12/10). Esta carrera me dira mucho de mi estado de forma, ya que su altimetria tiene ciertas semejanzas a la san silvestre vallecana. Esta vez no ire solo como en la anterior carrera disputada(ponle freno) sino que me acompañara mi liebre el galgo de canillejas, ya recuperado de su lesiòn, Este carrera se disputa en un lugar lleno de naturaleza y encanto, la casa de campo de madrid. Esperemos que el tiempo no nos juegue una mala pasada y estropee un dia que promete ser espectacular. Y digo màs, a esa gente que en la proxima mañana de domingo nos acompañe, darles animos  y qus disfruten. Saludossss.

PREPARACIÒN PARA LA SANSILVESTRE VALLECANA

Hoy domingo he acabado las dos sesiones programadas  de la primera semana  del mes de diciembre para estar apunto en el dia de la san silvestre vallecana. La primera sesiòn fue el jueves dia 02/12/10, donde mediante unos estiramientos previos, realize 10km sin mi compañero el galgo de canillejas(todavia lesionado).Con un frio espantoso me dispuse a coger un ritmo adecuado a mi estado fisico. Los primeros 5km me senti bien, iba comodo, pero unos kms mas adelante el frio me empezo a dar avisos en el gemelo izquierdo y la rodilla derecha y en el km 10 decidi parar.

Mejor prevenir que curar, y asi fue hoy domingo y ya descansado del entrenamiento del jueves, esta vez acompañado de mi compi el galgo de canillejas, que vino para probarse de su lesiòn. Empezamos haciendo unos estiramientos mas serios, no vaya a ser que algo nos suceda de verdad y nos perdamos el gran acontecimiento.Acto seguido empezamos cogiendo un ritmo alto para nosotros jeje, cuando llegamos a la zona temida, un pequeño mortirolo km 4 empezamos a hacer series, asi  repetidas veces, cuando ya creimos oportuno seguimos la marcha, haciendo cambios de ritmo en los siguientes 6km, hasta terminar el entrenamiento.Posteriormente nos acercamos a una zona del parque, donde hay una especie de aparatos de gimansia para estirar, hacer abdominales y varios mas.En definitiva, mi resumen de los dos primeros dias de entrenamiento, puedo decir que estoy satisfecho, seguire la proxima semana, comentando.Y aqui termino....... saludos.