PREPARACIÒN PARA LA SANSILVESTRE VALLECANA

Hoy domingo he acabado las dos sesiones programadas  de la primera semana  del mes de diciembre para estar apunto en el dia de la san silvestre vallecana. La primera sesiòn fue el jueves dia 02/12/10, donde mediante unos estiramientos previos, realize 10km sin mi compañero el galgo de canillejas(todavia lesionado).Con un frio espantoso me dispuse a coger un ritmo adecuado a mi estado fisico. Los primeros 5km me senti bien, iba comodo, pero unos kms mas adelante el frio me empezo a dar avisos en el gemelo izquierdo y la rodilla derecha y en el km 10 decidi parar.

Mejor prevenir que curar, y asi fue hoy domingo y ya descansado del entrenamiento del jueves, esta vez acompañado de mi compi el galgo de canillejas, que vino para probarse de su lesiòn. Empezamos haciendo unos estiramientos mas serios, no vaya a ser que algo nos suceda de verdad y nos perdamos el gran acontecimiento.Acto seguido empezamos cogiendo un ritmo alto para nosotros jeje, cuando llegamos a la zona temida, un pequeño mortirolo km 4 empezamos a hacer series, asi  repetidas veces, cuando ya creimos oportuno seguimos la marcha, haciendo cambios de ritmo en los siguientes 6km, hasta terminar el entrenamiento.Posteriormente nos acercamos a una zona del parque, donde hay una especie de aparatos de gimansia para estirar, hacer abdominales y varios mas.En definitiva, mi resumen de los dos primeros dias de entrenamiento, puedo decir que estoy satisfecho, seguire la proxima semana, comentando.Y aqui termino....... saludos.