DESCANSO Y A NADAR

Aunque aùn no ha terminado el 2011, llega un merecido descanso y es la temporada de verano, donde apenas existen carreras a la vista. El resumen que puedo hacer hasta lo que va de año es muy positivo, ya que uno no tenia una agenda preparada para disputar carreras de larga distancia, entre ellas 3 medias una maratòn, una de 10km y la mas reciente, la de 6km400m, estas dos ultimas por montaña. Me esperan 3 meses muy calurosos y sin dejar de lado el running, me dedicare a practicar otros deportes. Entre ellos la bicicleta y sobre todo, la nataciòn. Este es el que practico todo el año, porque hoy por hoy ymientras mi cuerpo me lo permita, lo seguire practicando. Aquì os dejo un video practicanto la nataciòn, espero que os guste.

Seguramente muchos de vosotros ya estareis disfrutando de vacaciones tambien. Os deseo un feliz verano y que en septiembre nos veremos en las pistas. Saludos del galgo del retiro.

IV CARRERA POPULAR DE LA CABRERA 2011

Hoy dia 19/06/11 he corrido la 4ª carrera popular de la cabrera. El dia empezaba muy pronto, me levantaba a las 06:45h, tras desayunar me dirigi al lugar donde habia quedado con Juanjo y Roberto. A las 07:45h llegaban y me rocogian para dirijirnos a la cabrera. Estabamos muy animados y deseosos de llegar. Tras media hora, llegamos, aparcamos y un miembro de la organizaciòn, con su bici, nos recibe como si fuesemos alguien importante, esto nos sorprendio. Nos informo en 5minutos de todo lo necesario. Eramos los primeros en llegar, cojemos el dorsal y nos dirijimos a tomar un cafè, aùn quedaba una hora para el inicio de la carrera. Media hora bastaba para parsar un rato entre risas en aquella pasteleria, cafeteria. Nos fuimos al coche para ponernos la equipaciòn y calentar hasta la salida de la carrera. Alli en la plaza del ayuntamiento era el lugar donde saliamos y posteriormente llegariamos. Por fin llegaba el momento de salir y disfrutar de aquel lugar tan bonito, en plena sierra norte madrileña. Empezamos, los primeros metros ya eran de constante subida, por asfalto y Roberto comandaba el trio, pero poco despues se empezaba a desfondar, solo habia dormido 1 hora, Juanjo pocos metros despues tambien se quedaba. Iniciaba el camino en solitario, algo que poco me gusta, al haceme la carrera mas larga y sufrida. El km 2 llegaba y con ello el terreno de tierra, pasaba un bonito castillo y sorteando cacas de vacas por cierto, jeje. Llegaba ya al sitio màs duro del recorrido, una subida muy pronunciada y que castigaba de verdad. Yà coronada muy justo de fuerzas e intentar recuperar el aliento, veo que pasamos muy cerca de unos toros, que acojone, jajaja con lo que el sofoco de la cuesta y aquello muy cerca, me vi obligado a forzar un poco màs la maquina, jajaja. Pasando ya por el km4 tocaba recuperar tiempo perdido, con lo que hasta el final de la carrera logre mantener un ritmo alto, llegando a la meta con un tiempo de 30 minutos en los 6km 400 metros. Satisfecho para no estar en forma. Ahora tocaba esperar a Juanjo que llegaria un par de minutos màs tarde y Roberto. Tras cojer la bolsa y recuperarnos, fuimos a un bar de la zona para tomarnos algo, poco despues cojimos el coche para regresar a Madrid.

IV CARRERA POPULAR DE LA CABRERA 2011

El proximo dia 19-06-11 disputare la carrera popular de la cabrera, esta ha sido mi elecciòn despues de que las carreras que habia ya las dispute el año pasado. Es una carrera de casi 7km , que me la tomare como entrenamiento y no perder el fondo, ya que ultimamente no me encuentro en mi mejor forma. La temporada se esta acabando para mi, ya que llega el veranito y uno se distrae en otras cosas, pero sin olvidar el running. Esta carrera tiene buena pinta, pero no tengo demasiada informaciòn, pero el solo hecho de ser donde es me motiva. Me imagino disfrutando de sus adorables vistas de la sierra norte de madrid.

Datos principales

Fecha de la carrera: 19/06/2011

Horario: 10:00

Comunidad Autónoma: Comunidad de Madrid

Provincia: Madrid

Localidad: La Cabrera

Salida: Plaza Hermanas Rodrígues Granados

Meta: El mismo

Distancia: 7 km

Superficie: Mixto

Organizador

Nombre del organizador: Ayto. de La Cabrera

Teléfono: 609135683

JUBILACIÒN DE MIS KALENJI, ANALISIS DE PISADA ASICS Y MIS NUEVAS COMPAÑERAS.

Hoy ha sido un dia especial, es el momento de jubilar a mis primeras zapatillas que me han acompañado durante dos años y medio. Con lo que hoy tocaba hacerse un analisis serio de la pisada y para ello ASICS ha creado un test de pisada que, mediante un scanner en 3 dimensiones, que utiliza rayos láser y micro cámaras para dibujar el pie, cada usuario saldrá con el par de zapatillas ideal para él. Al parecer, ninguna tecnología es tan precisa como la de Asics, que se ha desarrollado en el centro de investigación que se encuentra en Kobe (Japón). Para realizar este test de pisada, tan sólo hay que permanecer parado en una plataforma.La información será revisada y comparada con la base de datos del FOOT ID, que contiene cerca de 5.000 resultados de toda Europa. Usando esta información se puede asesorar sobre el tipo de pisada y sobre la zapatilla más apropiada para la actividad ya sea para andar, para correr, para jugar al pádel, para practicar trail… Serán las zapatillas perfectas que mejorarán el confort, la funcionalidad y el rendimiento. El estudio asics Foot ID cuesta 19 euros pero te serán descontados de la próxima compra de producto ASICS (zapatillas, ropa o accesorios) por valor superior a 100 euros. El estudio es algo totalmente personalizado, dura 20 minutos yhay pedir cita con antelación. Se recomienda que hagas tu reserva de hora lo antes posible ya que se analizarán unos 20 corredores diariamente por lo que es algo de verdad limitado y exclusivo. Con esta informaciòn reserve en su dia una cita por internet, y ha sido hoy cuando me he tocaba hacer el test, lugar deportes moya, a eso de las 10h30m me acerco y veo un tio parecido a chema martinez, por momentos creia que era el. Me presento y empezamos a hacer la prueba, primeramente me hace una serie de preguntas, como cuanto corro a la semana, peso, estatura, tiempo que tengo las zapatillas, me empieza a mirar mis kalengi, a hacer un analisis tecnico de como son, como estan, porque me pongo otra plantilla, etc........Acontinuaciòn me hace remangarme el pantalòn de mi chandall y ponerme unas asics antiguas, me hace correr por una cinta, al ver que iba sobrado me sube la velocidad y capta las imagenes de mi pisada, como podeis ver en la siguiente imagen.

Los resultados dicen que soy neutro, pero con una ligera pronaciòn con lo que analizando mis actuales zapatillas, recomendadas por el analisis que me hice en su dia en el decathon, he corrido el riesgo de lesiòn grave, debido a mi peso y el entrenar un solo dia a la semana me he salvado de ello. Posteriormente me ha dicho las zapatillas que van acorde a mi pisada y son estas, las asics gel 1160. Estas son las que apartir de ahora recorreran los distintos lugares de la comunidad.

CRONICA Y CLASIFICACIÒN DE LA III VUELTA A LA JAROSA 2011

Hoy es sabado, son las 10 de la mañana, suena el telefono, tras una breve conversaciòn, regreso a la habitaciòn, abro la ventana, amanece un dia soleado, me ducho, me visto, desayuno y me dirigo a una sesiòn de fisioterapia  para mi maltrecho hombro. Esto no impedira que arruine un bonito dia. Acabo la sesiòn, son las 12:15, regreso a casa, preparo mis senseres para la carrera, no se me olvida nada, leo un poco el periodico, llega la hora de la comida, las 13:30, cuando termino y reposo un poco, llega la hora de partir hacia guadarrama, lugar del evento. Cojo el coche, esta vez nadie me acompaña, me esperan 55km de carretera, pongo musica, canto un poquito y es ahiiiiiiiiiiiii cuando llegando a la altura de torrelodones empieza a llover de lo lindo. De aquel calor de por la mañana a sentir una carrera en mojado. Bueno ivan, animateeee,, esto no es obstaculo para ser derrotado. Sigo conduciendo,, llego al km47, veo la señal que me indica la salida de guadarrama, el escorial, recorro un par de kms y llego al pueblo, donde veo a un tipo tomandose una cerveza en la puerta de un bar, le pregunto sobre la jarosa, me indica de maravilla, empiezo a subir y a subir, el camino asfaltado se estrecha, apenas caben dos coches por el, el paisaje empieza a ser llamativo, vistoso, atractivo, bonito, hermoso placentero, encantador...................pero tambien  con un cielo apagado, oscuro, tenebroso negro. Por fin llego a la cumbre, donde màs no se podia conducir, giro a la derecha, donde un policia, en funciones de aparcacoches me dice donde debo de aparcar y muy gustosamente lo dejo. Son las 16:00, me dirigo a coger el dorsal, cuando empieza a diluviar y chaparrear. Cuando ya tengo todo en mi mano, dorsal y bolsa de corredor, me voy disparado al coche para refugiarme. Es alli dentro cuando oigo atronar de manera salvaje y brutal. Aquello no paraba y uno pensaba ¿ suspenderan la carrera? ¿Ivàn  tu piensas correr? y de fondo se oia al gran spiker local decir, que ya puede nevar, tronar, hacer frio que no se iba a suspender jejejeje, que simpatico el tio. Màs adelante nos dio una buena noticia, que tras consultar con el hombre del tiempo, aquello mejoraria. En fin, la hora se acerca, me cambio de ropa, pantalòn corto, camiseta corta, poco preparado para lo que estaba cayendo. La gente calentaba, se mojaba, se embarraba y yo en el cochecito jajaja. Se escucha por megafonia ( el spiker ) que nos acercaramos a la linea de salida y es alli donde me coloco, seguia lloviendo pero era precioso. Era mi primera carrera por montaña, un mes inactivo tras la maratòn de madrid, era momento de disfrutar de verdad del lugar,del ambientazo,de los fenomenos metereologicos y sobre todo del recorrido que me esperaba. Comienza la carrera, el sufrimiento, la tortura, 10k300m, barro, piedras, charcos, riachuelos, subidas, bajadas, arboles,,,,,,,, todos esto decoraba el bonito escaparate natural. Los primeros 5km200m eran de subida. Unas subidas como jamas he visto con mis propios ojos y sentido en mis piernas, duras, mortiferas y castigadoras. No llevaba ningun km, cuando aquello se eleva, se empiezan a ver pequeñas señales de trafico en el barro de peligrosidad, por charcos, rios, porcentajes de desnivel, esto es algo que me ha gustado muchisimo, una informaciòn muy necesaria. Sobre el km2 y tras haber pisoteado varios riachuelos, y ser empapado como si de una ducha se tratara, los porcentajes de desnivel del 36%hacen que por algun tramo uno se parara . Habia tramos que si mirabas para atras te caias. El ritmo de carrera, como es logico no era rapido. Tras unas zancaditas andando ya no volvi a parar, di todo lo que tenia y es asi cuando llega el km3 y el 4, llega el asfalto y el km 5,200 se acercaba, se hacia eterno, interminable. Mis piernas , mis latidos, mi cerebro, todoooos se ponian de acuerdo para llevarme a la cumbre.

 Llego, corono y mis ojos divisan un paisaje espectacular, estaba en el cielo, ahora tocaba volar, dejarse caer y recuperar el terreno perdido, y es ahi cuando dejo que mis piernas rueden como una ruedas que las dejas caer por una cuesta. Nunca he bajado tan rapido por unos caminos algo peligrosos. Corria de tal manera, que habia momentos que parecia que mis piernas  se me salian, pensaba que las dejaria atras jejeje, pero no, me acompañaban km a km hasta la meta. Cruzaba el 6 el 7, seguia cruzando riachuelos, pisando piedras, rozando  lesiònes, caidas, resbalones, pasaba corredores como si fuese un ferrari. Llegaba el km8 me pego a un corredor, me echa una mirada, me sigue, se pica, me aguanta, le aguanto, parece que nos jugaramos el primer puesto, asi seguiamos hasta el km9, empezamos a charlar, la meta se acercaba, al spiker ya se le oia, 500m para la meta y es cuando consigo despegarme del compi, gracias a un sprint que salio de los animos del publico congregado en las inmediaciones de la meta. Que bonita llegada, los pocos pelos que tengo en la cabeza se me pusieron de cresta,,, Sin duda, hasta ahora, la carrera mas bonita que he corrido. Mi tiempo ha sido de 00:53:18. Despues del esfuerzo, comer, beber, estirar, de esperar a la entrega de premios y los sorteos. llegaba la hora de irse para casita.

Clasificaciòn

III VUELTA A LA JAROSA

Ya son 13 dias sin calzarme las zapatillas para salir a entrenar, debido al gran esfuerzo de la pasada maratòn de madrid, por lo que mañana domingo, intentare rodar y comenzar la cuentra atras para disputar mi primera carrera en el entorno del embalse de la jarosa,( guadarrama ). La mayoria del recorrido transcurre por caminos forestales, una carrera rodeada de naturaleza y ademas de montaña. Serà el 14 de mayo, un sabado a las 17,30 de la tarde, hora no habitual para una carrera popular, pero que para mi gusto tengo que decir que me favorece. Si pinchais aqui, encontrareis toda la informaciòn de este evento. Os animo a que participeis y que descubrais, lugares, terrenos, sensaciones y entornos nuevos. La idea de correr esta carrera, aparte de lo bonita que tiene que ser, es el echo de que me va a servir de piedra de toque  para el cross del telegrafo, bueno eso pienso yo jejeje, ya que en distancia y en altimetria no tiene nada que ver. Mientras tanto toca esperar a que llegue el dia, que acompañe el tiempo y disfrutarla.

EL GALGO DE CANILLEJAS

Hoy tengo que dedicar unas palabras al hombre que me introdujo en este mundo del running. Se llama raùl, un gran amante de este deporte y en el que sus inicios nadie apostabamos por el, hasta que gracias a su entereza y motivaciòn llegò a alcanzar metas lejanas para el. Hoy por hoy Raùl medita la retirada, ya que debido a sus lesiones en los gemelitos, le estan pasando factura. Una lenta y dificil recuperaciòn hacen dificil su vuelta, pero quizas algun dia nos sorprenda y vuelva a pisar el terreno que tantos aplausos se llevo, ese estilo inconfundible en sus zancadas, y sobre todo esa forma de sufrir que intentaba disimular. No quiero olvidarme de su poca puntualidad, ese era su punto debil, entre otros que no quiero mencionar jejejeje. Pero si tengo que decir que era un motivador como nadie, ya que muchas mañanas traia la musica ideal para despertarte de aquellos madrugones. Nunca se daba por vencido, ningun terreno podia con el. Siempre miraba la altimetria y preparaba las carreras como el mejor. Por todo esto y por mucho màs le quiero dar mi màs sincero agradecimiento, apoyo y muchos animos. Se que amas este deporte, no te des por vencido y lucha porque tu eres fuerte. Un abrazo campeòn de tu compi.

COMODO, EFICAZ, BARATO.....................

Hoy se puede decir que he añadido un utensilio màs a mi colecciòn del mundo del running. Se trata de un cinturòn porta dorsales y porta geles. Es un elemento necesario para transportar sobre todo los geles para las carreras largas, ya que es incomodo llevarlo en la mano como me ha pasado a mi. Debido a que en mis anteriores carreras, he sido testigo de que hay muchas personas que lo llevaban, me picò la curiosidad y hoy al verlo, lo compre. Pesa poco, es ligero y sobre todo muy barato. Apartir de ahora sere uno màs con este cinturòn y tratare de sacarle partido.

MARATÒN DE MADRID CRONICA Y FOTOS

Como dije en mi entrada anterior, hoy nos picaba la curiosidad de probarnos en una maratòn. En concreto ha tenido que ser la de Madrid. Sin haber preparado esta dura carrera, (42195m) nos presentabaos Ramòn, el melenas y yo. Hoy era baja Òscar, lesionado de una rodilla. Quedabamos en el local del marca a eso de las 8,30 de la mañana. Una vez alli, nos pusimos  a charlar como de costumbre, sin calentar hasta que a las 9h00 empezaba el desafio, no sabiamos donde nos metiamos, pero la gente echo a correr y no habia escapatoria jeje. Decidimos emplear un ritmo muy suave, sin hacer el loco. Los primeros kms me resultaban pesados, me costaba coger un ritmo, pero poco a poco me iba acoplando. Era momento de disfrutar de una mañana explendida, de ver unas calles para ti solo y un publico que se entregaba màs segùn que calles y zonas. Llegaban los primeros avituallamientos y no podiamos dejar ninguno vivo, eran necesarios para no caer ni desfallecer. Nos acercabamos al km 10 y tengo que decir que ibamos muy sueltos, habian tramos que dabamos algun tiròn, porque nos sobraban las fuerzas. Se nota que eramos unos novatos en esta distancia. Màs adelante sobre el km15 ya empezaban a ser màs duras las pisadas, pero se acercaban tramos con un inmenso publico que estrechaba los caminos, se parecia en momentos a las famosas subidas al tourmalet en el ciclismo, eran las calles centricas de madrid, fuencarral, gran via, preciados, sol, puerta de toledo, palacio real,,,,,,,,,,. En fin que el griterio de la gente, alguna orquesta que otra, hacian que despertaras de la debilidad y que sacaras fuerzas de algùn lado del cuerpo. A mi en concreto me ponian la carne de gallina. En el siguiente avituallamiento, en la mitad del recorrido paramos para descargar, hacer un piss, era continuo ver gente parandose para hacer esta cosa tan natural jajaja. Parece que Ramòn empezaba a ir justito, esto era sobre el km 25, en cambio nosotros aùn teniamos algo de carrete. Intentamos darle animos pero sobre el km 28 lamentablemente, abandonaba nuestra sombra. Esto sucedia en las inmediaciones de la casa de campo. Nuestro ritmo bajo de manera considerada, se  empezaban a notar unas piernas muy cargadas, con lo que a partir del km 30 tuve que llamar a uno de los chicos que iban con  unos patines durante todo el recorrido, con botes de reflex y alguna crema, para que me dieran en las rodillas. Es el momento en el que empiezo a dejar al melenas, iba muy tocado pero iba a ser por poco tiempo. En el km35 soy alcanzado por el otra vez. Mis piernas empezaban a darme avisos, unos tirones por las ingles de ambas piernas y alguno que otro en los gemelos, con lo que hacia que me parara para estirar. Al melenas le pasaba identicamente lo mismo.  Eran momentos muy duros, ya no podiamos màs, corriamos un poco y volvian los tirones, asi km a km. Aùn nos quedaban 6km para acabar y mi compañero me decia, macho cogemos el metro y nos vamos?, yo conteste, ya aunque vaya andando acabo la carrera. Por mi parte era un sueño, acabar una maratòn, y era hoy o nunca, asique decidimos sufrir màs de lo que habiamos sufrido ya. Tiramos de orgullo y casta, entre que nos parabamos y continuabamos a un ritmo de marcha, asi hasta el final de la carrera. Pero vemos el cartel del km41, es cuando nos da un pequeño subidòn de alegria, el objetivo se acercaba, entramos en el Rerito, eso era una masa de gente dando gritos, animando a los suyos, con pancartas. Veiamos el arco del final y es cuando juntos cruzamos la linea de meta, no nos lo podiamos creer, pero era cierto, acabamos una maratòn. Quizas habra gente que no le de importancia, pero nuestro caso la damos. El tiempo final para el melenas y para mi ha sido de 4h10`10``, a un ritmo de 5minutos 56 segundos. En definitiva, muy contento. Destrozadisimos estiramos un poco, pero esque ya no tenia fuerzas ni para eso. Ahora a descansar bien para proximas carreras. FOTOS DE LA CARRERA

MARATÒN DE MADRID

Este domingo se celebra la maratòn de madrid,  42,195metros, que recorreran las magnificas calles de madrid, que iran acompañadas de una gran marea de corredores. De momento la climatologia apunta a un buen dia, con lo cual no se puede pedir màs. Sera un dia en el que Ramòn, Òscar, el melenas, su hermana y yo, intentaremos correr a un ritmo muy suave y saber donde podemos llegar, todo esto sin haber corrido ninguno de nosotros una maratòn. Al no estar preparados, iremos con precauciòn, hasta que nuestro cuerpo aguante. Deseosos de que llegue el momento, los nervios estan a flor de piel, y aunque por mi parte no he corrido desde la media de madrid, espero que todo vaya bien. Simplemente esperamos que todo el mundo que participe pasen un buen dia.