COMODO, EFICAZ, BARATO.....................

Hoy se puede decir que he añadido un utensilio màs a mi colecciòn del mundo del running. Se trata de un cinturòn porta dorsales y porta geles. Es un elemento necesario para transportar sobre todo los geles para las carreras largas, ya que es incomodo llevarlo en la mano como me ha pasado a mi. Debido a que en mis anteriores carreras, he sido testigo de que hay muchas personas que lo llevaban, me picò la curiosidad y hoy al verlo, lo compre. Pesa poco, es ligero y sobre todo muy barato. Apartir de ahora sere uno màs con este cinturòn y tratare de sacarle partido.

MARATÒN DE MADRID CRONICA Y FOTOS

Como dije en mi entrada anterior, hoy nos picaba la curiosidad de probarnos en una maratòn. En concreto ha tenido que ser la de Madrid. Sin haber preparado esta dura carrera, (42195m) nos presentabaos Ramòn, el melenas y yo. Hoy era baja Òscar, lesionado de una rodilla. Quedabamos en el local del marca a eso de las 8,30 de la mañana. Una vez alli, nos pusimos  a charlar como de costumbre, sin calentar hasta que a las 9h00 empezaba el desafio, no sabiamos donde nos metiamos, pero la gente echo a correr y no habia escapatoria jeje. Decidimos emplear un ritmo muy suave, sin hacer el loco. Los primeros kms me resultaban pesados, me costaba coger un ritmo, pero poco a poco me iba acoplando. Era momento de disfrutar de una mañana explendida, de ver unas calles para ti solo y un publico que se entregaba màs segùn que calles y zonas. Llegaban los primeros avituallamientos y no podiamos dejar ninguno vivo, eran necesarios para no caer ni desfallecer. Nos acercabamos al km 10 y tengo que decir que ibamos muy sueltos, habian tramos que dabamos algun tiròn, porque nos sobraban las fuerzas. Se nota que eramos unos novatos en esta distancia. Màs adelante sobre el km15 ya empezaban a ser màs duras las pisadas, pero se acercaban tramos con un inmenso publico que estrechaba los caminos, se parecia en momentos a las famosas subidas al tourmalet en el ciclismo, eran las calles centricas de madrid, fuencarral, gran via, preciados, sol, puerta de toledo, palacio real,,,,,,,,,,. En fin que el griterio de la gente, alguna orquesta que otra, hacian que despertaras de la debilidad y que sacaras fuerzas de algùn lado del cuerpo. A mi en concreto me ponian la carne de gallina. En el siguiente avituallamiento, en la mitad del recorrido paramos para descargar, hacer un piss, era continuo ver gente parandose para hacer esta cosa tan natural jajaja. Parece que Ramòn empezaba a ir justito, esto era sobre el km 25, en cambio nosotros aùn teniamos algo de carrete. Intentamos darle animos pero sobre el km 28 lamentablemente, abandonaba nuestra sombra. Esto sucedia en las inmediaciones de la casa de campo. Nuestro ritmo bajo de manera considerada, se  empezaban a notar unas piernas muy cargadas, con lo que a partir del km 30 tuve que llamar a uno de los chicos que iban con  unos patines durante todo el recorrido, con botes de reflex y alguna crema, para que me dieran en las rodillas. Es el momento en el que empiezo a dejar al melenas, iba muy tocado pero iba a ser por poco tiempo. En el km35 soy alcanzado por el otra vez. Mis piernas empezaban a darme avisos, unos tirones por las ingles de ambas piernas y alguno que otro en los gemelos, con lo que hacia que me parara para estirar. Al melenas le pasaba identicamente lo mismo.  Eran momentos muy duros, ya no podiamos màs, corriamos un poco y volvian los tirones, asi km a km. Aùn nos quedaban 6km para acabar y mi compañero me decia, macho cogemos el metro y nos vamos?, yo conteste, ya aunque vaya andando acabo la carrera. Por mi parte era un sueño, acabar una maratòn, y era hoy o nunca, asique decidimos sufrir màs de lo que habiamos sufrido ya. Tiramos de orgullo y casta, entre que nos parabamos y continuabamos a un ritmo de marcha, asi hasta el final de la carrera. Pero vemos el cartel del km41, es cuando nos da un pequeño subidòn de alegria, el objetivo se acercaba, entramos en el Rerito, eso era una masa de gente dando gritos, animando a los suyos, con pancartas. Veiamos el arco del final y es cuando juntos cruzamos la linea de meta, no nos lo podiamos creer, pero era cierto, acabamos una maratòn. Quizas habra gente que no le de importancia, pero nuestro caso la damos. El tiempo final para el melenas y para mi ha sido de 4h10`10``, a un ritmo de 5minutos 56 segundos. En definitiva, muy contento. Destrozadisimos estiramos un poco, pero esque ya no tenia fuerzas ni para eso. Ahora a descansar bien para proximas carreras. FOTOS DE LA CARRERA

MARATÒN DE MADRID

Este domingo se celebra la maratòn de madrid,  42,195metros, que recorreran las magnificas calles de madrid, que iran acompañadas de una gran marea de corredores. De momento la climatologia apunta a un buen dia, con lo cual no se puede pedir màs. Sera un dia en el que Ramòn, Òscar, el melenas, su hermana y yo, intentaremos correr a un ritmo muy suave y saber donde podemos llegar, todo esto sin haber corrido ninguno de nosotros una maratòn. Al no estar preparados, iremos con precauciòn, hasta que nuestro cuerpo aguante. Deseosos de que llegue el momento, los nervios estan a flor de piel, y aunque por mi parte no he corrido desde la media de madrid, espero que todo vaya bien. Simplemente esperamos que todo el mundo que participe pasen un buen dia.

PORTADA POR UN DIA

Siempre nos ha gustado ser la portada de un periodico, pues bien, el pasado domingo, celobrandose la media de madrid he conseguido salir en marca. Si si es cierto, la buena organizaciòn de esta carrera, ha permitido, que todos los participantes con dorsal, seamos protagonistas, y para ello, nos ha brindado esta alegria para cada uno de nosotros. Aqui me veis, llegando a meta, sufriendo del esfuerzo acumulado durante 21kms. Esperemos que el año que viene, si la corro, entre al lado de algun keniata. ¿Os imaginais? lo dudo mucho, pero estaria cojonudo, sentir la velocidad de cruzero de un tipo de estos, 2,59 el km, ufffffffffffffffff. Bueno os dejo con mi portada. En las paginas interiores salgo hablando de la carrera,,,,,,,,,del running,,,,,,,,, todo lo que engloba este maravilloso deporte. Espero que os guste...

MEDIA MARATÒN ASICS VILLA DE MADRID 2011. CRONICA, FOTOS Y CLASIFICACIÒN

Hoy ha sido un dia para disfrutar corriendo por las calles de madrid. Se disputaba la media maratòn asics villa de madrid. Tras un madrugòn y un escaso desayuno, quedaba con los compis del equipo de futbol,( Ramòn, oscar y el melenas), les esperaba a eso de las 8:15 de la mañana en la gasolinera de doctor ezquerdo, cuando oigo un grito que salia desde la ventanilla de un coche, era Ramòn que en plan simpatico me decia que no se me veia, jajaja claro iba muy fosforito. Me montaba en el coche y alli estaban todos preparados para el evento. Tras aparcar el coche y usar una calle pegada a una iglesia, como vesturario, se disponen a cambiarse de ropa, todo ello contando la salida del dia anterior por el conocido pueblo de arganda, osea que habian descansado poco. Ya de camino andando hacia el retiro, lugar de salida, cogemos los chips, el ambiente ya reinaba, era pronto pero aquello era una marea de gente. Yo me cambio alli y dejo mis cosas en el ropero,(tiendas de campaña militares, todo muy bien organizado) y tras ir al lugar donde me esperaban, los veo en corrillo sin calentar, jajajaja. Faltaba media hora y entre risas seguiamos sin calentar, ni estirar ni nada de nada.

Nos colocamos en puestos de salida, casi atras del todo, cuando pasan casi 10 minutos, cruzamos por la linea de salida, La gran multitud de gente hace que vayas esquivando a corredores. Intentamos coger un lateral de la carretera, Oscar anima a todas las chavalas que va adelantando, (el es asi, jaja), el melenas se pone delante, mientras yo voy detras de ellos, cuando aquello ya se despejaba de corredores, intentamos coger  un ritmo ligerito. Aquello es un hervidero de gente animando, las calles de madrid se llenan de una marea amarilla recorriendo sus calles, mientras tanto sigue la carrera, Llegamos al km 3 y estos tiran que dan miedo, les voy haciendo la goma, ( se nota que entrenan todos los dias, que maquinas), llegando al km 5 empiezo a perderlos de vista, no puedo màs, no quiero forzar la maquina demasiado, ya que la carrera es larga y el tramo final es lo peor, llega el primer avituallamiento, cojo aliento, bebo y me mentalizo para que sea una carrera donde voy a correr en solitario, intento disfrutar de otro manera. El animo que nos daba el publico, hacia que los kms se hicieran mas llevaderos. A veces apretaba un poco mi ritmo, ya que tenia esperanzas de poder alcanzar a mis compis, pero no habia manera. Llegaba el avituallamiento del km11, la gente se apelotonaba para coger la bebida, lo que hacia que hubiera peligros de caida. Yo iba comodo. Aùn quedaba la otra mitad. En el siguiente avituallamiento, en el km16 ya iba mas castigado, las fuerzas estaban muy justas con lo que aminore mi ritmo de carrera. La temible subida se acercaba, iba por reina cristina y a lo lejos, mis ojos visualizan la estaciòn de atocha, alfonso XIII a la derecha y comienza la subida, que dura, habia gente que subia andando, cada uno a su ritmo, entro ya en el retiro y al fondo el angel caido, cuando consigo coronarlo y habiendome echo la idea de girar a la izquierda, me encuentro que se gira a la derecha, eso me trastoca el cerebro, pero ya recorridos 200 metros, oigo iviiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, era Ramòn, Oscar(apunto de abandonar en el 16 por la rodilla) y el melenas, juntos de la mano como se suele decir, les quedaba poco para cruzar por el arco que marcaba el km20. Me sacaban alrededor de dos minutos, ese grito me animo tanto, que mis limitadas fuerzas me hicieron despertar. Cruzo el km20 se acercaba la meta, estaba deseoso de acabar, ya no podia màs, pero por fin veo el lugar mas bonito de un corredor, la meta, jejejejeje, intento esprintar lo que puedo para alzar los brazos en plan campeòn. Muy satisfecho pese al esfuerzo. Los tiempos son netos no reales.

Tiempos:

Oscar segùn carrera     1h56`20``    segùn polar 1h45`30``

Ramòn segùn carrera   1h56`20``    segùn polar 1h45`30``

Melenas segùn carrera 1h56`20``    segùn polar 1h45`30``

Ivàn segùn carrera       1h58`17``    segùn polar 1h47`27``   Todos en 22km.

CLASIFICACIÒN                          FOTOS DE LA CARRERA

MEDIA MARATÒN ASICS VILLA DE MADRID 2011

A una semana de disputar la que sera mi 4ª media maratòn, 3ª en este año, uno se encuentra con ganas, como si fuera la primera. Esta vez me acompañaran dos nuevos compañeros Ramòn y Òscar, del equipo de futbol al que jugaba y aficionados a esto del running. La media maratòn asics villa de madrid es una carrera de las 3 mejores en el ambito nacional, con una participaciòn de unas 17000 personas, una organizaciòn impecable, recorriendo toda la capital, sera un privilegio el participar.

La zona de salida sera parecida a la san silvestre vallecana, es decir, por cajones y tiempos homologados para que los màs rapidos salgan primero. 

Yo en concreto me colocare en el 5º cajòn. La salida se dara a las 09h30 en el parque del retiro de madrid. Sera una carrera dura, donde tendremos que controlar los ritmos para no desfondar en el tramo final del recorrido, ya que definitivamente se subira la cuesta del àngel caido, un autentico esfuerzo final para acabar la carrera.

Si pinchais aqui encontrareis toda la informaciòn de la carrera.

Y nada dar animos a todos los que participeis.

ULTIMO ENTRENAMIENTO PARA LA MEDIA MARATÒN ASICS VILLA DE MADRID

Hoy he realizado el ultimo entrenamiento de cara a la media maratòn asics villa de madrid, esta vez me levantaba a las 8h00 de la mañana para ver la formula 1 mientras desayunaba, una vez terminada la carrera, me acercaba al retiro. Habia quedado con el galgo de canillejas a las 10h00, pero como de costumbre me llegaba un sms que no habia cambiado la hora, con lo cual llegaba tarde. Yo en cambio decidi empezar el entrenamiento sin su presencia, cuando llevaba casi 11km de entrenamiento en solitario le veo, si era el, hacia dos meses que no corria, asique se unio a mis zancadas y seguimos juntos. Pasaban los kms y me sentia bien, mejor que en otras medias que he corrido, eso quiere decir que los sintomas de cara a una semana de la carrera son muy buenas. Mi entrenamiento acabo haciendo 21,5 kms en un tiempo de 1h 42`02``, una media de 4`46`` el km, muy satisfecho. Una vez acabado el entrenamiento, decidimos ir a tomar algo, reponer fuerzas. Ahora me toca descansar y a ver que tal se da la media el proximo domingo.

100KMS PEDESTRES VILLA DE MADRID 2011 FOTOS

Hoy he decidido ver una carrera desde el otro lado, sentirlo de otra manera, saber que hay gente muy fuerte y con una motivaciòn especial. Se trataba de los 100kms pedestres villa de madrid, una prueba de ultrafondo. La salida se daba a las 7h30m con una participaciòn de aproximadamente 400 corredores, de variada edad, sexo, nacionales e internacionales. Para colmo, el circuito era duro, SALIDA. Calle Payaso Fofó - Avda. Albufera - Pablo Neruda - puente A-3 - Parque Fontarrón - Encomienda de Palacios - Fuente Carrantona - Hacienda de Pavones - Luis de Hoyos Sana - Fuente Carrantona (ida y regreso) - Arroyo Fontarrón (lateral A-3) - Pio Felipe - Avda. Albufera - Estadio Teresa Rivero, dando 10 vueltas al circuito que era de 10km. Para finalizar la dura prueba, el minimo que tenian que hacer era de 50kms, a no ser que alguno tuviera algun tipo de problemas y abandonara antes de tiempo. El limite de la prueba era de 11horas para los que hiciesen los 100kms. Mis ojos no daban credito a lo que he vivido hoy, un esfuerzo terrible de los participantes, no me puedo explicar los kms que llevaran sus piernas para soportar semejante esfuerzo. Cada vuelta que  daban, los corredores que màs sufrian, se paraban en el punto de avituallamiento, donde reponian fuerzas, comian, bebian, algunos ya venian de sus casas con sus mochilas provistas de alimentos, y algun familiar que otro, venido desde otra provincia ayudaban a su querido corredor. Han debido de ser muy poquitos los corredores que hayan completado los 100km, porque cuando yo me fui habian pasado 2 corredores por el km80, siendo el primero el que parecia sobrado. El caso que yo no me veo corriendo esta distancia ni loco, pero quizas algun dia si complete mi reto, una maratòn. FOTOS DE LA CARRERA

DE VUELTA

Despues de 15 dias sin ponerme las zapatillas, debido a un descanso que me he tomado personalmente, hoy he vuelto a rodar. Acompañaba el tiempo, las ganas y por supuesto la media maratòn asics de madrid que esta a la vuelta de la esquina. Dos semanas sin rodar son muchos dias, por eso temia que hoy lo pasara mal, aunque sabiendo que mis entrenamientos son cada 7 dias y en domingo, no podia ser tan malo. Queria un entrenamiento suave, sin forzar, poco a poco. Tras realizar mis obligados estiramientos empizo, se nota que el fondo no lo he perdido, pasan los kms y me encuentro bien, me cruzo con muchos compañeros de este maravilloso deporte, cada dia veo mas y eso me anima a seguir, motivandome a sumar mas kms en mi entrenamiento. Mi polar me marcaba ya el km10 en un tiempo de 48 minutos y mis sensaciones muy buenas. Al encontrarme comodo decidi seguir adelante. Llegaba el km 15 y llevaba  ya 1h 12`00``. Aùn tenia fuerzas para continuar y decidi aumentar un poco el ritmo hasta llegar al km18 en un tiempo final de 1h22`59``. Mi entrenamiento finalizaba, no convenia forzar màs, ya que aùn quedan 2 semanitas para la carrera, osea dos entrenamientos màs.

MEDIA MARATÒN LA TRAGAMILLAS 2011 CRONICA, FOTOS CLASIFICACIÒN

Hoy se ha disputado un gran evento, la media maratòn la tragamillas 2011, en collado villalba, mi despertador suena a las 06h00 de la mañana, tras un buen desayuno, preparo mis bartulos necesarios y me dirigo a mi vehiculo. Eran las 07h00 cuando salgo al lugar de la carrera. Por fin llego a la salida 39, eran las 07h35 y un poquito perdido, aparece una patrulla, pregunto a un simpatico guardia civil por el polideportivo, y es cuando me responde....pues mira al final de la calle, de todas formas que madrugador eres macho, cuando me echo a reir jajaja, la carrera empezaba a las 10h00.

Aparco mi coche en el parking vigilado, ya hay movimiento de la organizaciòn, colocando todo en su sitio y lo sorprendente, un tipo con un parapente con un motor volando por la zona, impresionante. Afortunadamente el dia en esta localidad, despues de unos dias nevando, estaba con un cielo despejadisimo, aunque a estas horas hacia un poco de frio aùn.

 Yo fui a por mi dorsal, el 847, que me lo daban junto al chip, era de los primeros en llegar, màs tarde empezaban las primeras colas.

 Sobre las 09h00 y tras ir varias veces al servicio, (por cierto todo muy bien organizado, servicios, duchas, parking vigilado, ropero, etc....) empezaba a cambiarme de ropa, ya practicamente preparado, me unto mi nuevo gel calentador de musculos y voy al ropero a dejar lo que me sobraba. Faltaba algo menos de una hora y empiezo a estirar bien, correr un poco y volver a estirar. Mis primeros trotes el flato empezaba a molestar, estaba preocupado, asique decidi seguir estirando y al rato volver a intentarlo, seguia ahi la molestia. Quedaban 5minutos para empezar, me dirigi a la linea de salida, màs o menos a la mitad.

Suena el pistoletazo y empezamos a avanzar, pero andando, hasta que la gente empieza a colocarse como puede. Durante un kilometro y medio y debido a la estrechez de los primeros caminos, nos parabamos frecuentemente, mas adelante el camino se hacia mas ancho y empezabamos a formar una especie de serpiente sin final. Estos primeros kilometros, el piso era de tierra, mas bien algo embarrado y mojado pero duro. Los primeros 5kms voy a un ritmo comodo, sin forzar, quedaba mucho, lo peor, asique decidi disfrutar de sus bellos paisajes. A lo largo del recorrido aparecia un grupo de gente para animar, pero donde mas gente habia es cuando llegamos al pueblo, ya terreno de asfalto, una banda de musica, con unos ritmos carnavalescos, hacen que entre unos y otros te motiven enormemente. Se acercaba ya el km12 donde cogo el segundo avituallamiento, me hidrato bien, ya que aquello empieza a endurecerse. Nos adentramos en una especie de parque, bosque, con caminos de tierra, con comederos para pasar alli un domingo, el sonido de los pajaros, algun riachuelo y es màs, todo subida, pero el tramo màs duro es del km14 al km17. Practicamente 5km de subida continua, y a estas alturas de carrera, hacen que uno sufra de lo lindo. Ya despues de dar uno lo que ha podido, los siguientes kms hasta la meta, mantuve un ritmo òptimo. Queda un km y ya se ve el polideportivo, me adentro en la pista de atletismo, las gradas llenas de gente animando, hacen que los ultimos metros, pegue un ligero sprint, llego  a los ultimos 100 metros marcados de 10 en 10 y es cuando lo doy todo, euforico, contento, orgulloso de mi por lo dado y el haber acabado, cruzo la linea de meta con un tiempo de 1h46m29sg, mi polar exactamente el mismo tiempo pero me marcaba 23km, el caso es que debo de decir, que esta media maratòn es muy dura, muy parecida a la de fuencarral, con lo cual, ha sido un exito.

Mis sensaciones son buenas, me he encontrado mas fuerte de piernas, sin apenas sintomas de ningun tipo, como en las dos anteriores que he corrido. Tras colocar mis pulsaciones donde deben, quitarme el chip, me dirigo a la cola para recoger la bosa del corredor, muy completa, que viene con una mochila, una gorra, una cinta florescente, una camiseta, un bonito trofeo, una naranja, una chocolatina, agua, cocacola y una especie de cerveza con limòn. Completisima, aparte si hubiese corrido las 5 ediciones, me habrian regalado otra camiseta. Respecto a la organizaciòn, de las mejores, respecto a la carrera, la mas bonita y de las màs duras. El año que viene, si uno esta bien, repetire. Si pinchas en estos sitios podreis ver:

CLASIFICACIÒN         FOTOS